Chers parents et éducateurs, avez-vous déjà entendu parler de la proprioception ? Ce sens méconnu joue pourtant un rôle essentiel dans le développement de nos enfants.
La proprioception nous renseigne sur la position de notre corps dans l'espace et nous permet de bouger avec précision et coordination. Chez les enfants, stimuler ce sens à travers des jeux proprioceptifs favorise une meilleure conscience corporelle, un meilleur équilibre et même une meilleure concentration ! Alors, prêts à éveiller les sens de vos petits explorateurs ?
Qu'est-ce que la proprioception ?
La proprioception provient de la stimulation des muscles, des ligaments et des articulations. Elle nous donne des informations sur la position de notre corps dans l'espace, nous permettant par exemple de marcher sans regarder nos pieds.
Certains enfants peuvent présenter des fragilités dans le traitement de ces informations proprioceptives, ce qui peut impacter leur motricité et leur comportement.
La proprioception provient de la stimulation des muscles, des ligaments et des articulations. Elle nous donne de l'information sur la position du corps dans l'espace.
Pourquoi stimuler le système proprioceptif ?
Stimuler le système proprioceptif à travers des jeux et exercices spécifiques permet d'intensifier les repères corporels de l'enfant et de favoriser une meilleure conscience de son corps.
Cette stimulation a également un effet calmant sur le système nerveux, favorisant la concentration et la régulation des émotions. Intégrer régulièrement des activités proprioceptives ludiques au quotidien de l'enfant présente ainsi de multiples bénéfices pour son développement global.
Quel est l’enjeu de cette stimulation ?
Si l'on est privé de notre sens proprioceptif, notre capacité à percevoir la position et le mouvement de notre corps dans l'espace est gravement compromise.
Cela peut entraîner une perte de coordination et de l'équilibre, des difficultés à effectuer des tâches motrices fines et grossières, et une réduction de la conscience corporelle. Les personnes affectées peuvent éprouver des problèmes pour marcher, se tenir debout sans tomber, juger la force nécessaire pour saisir des objets, ou même pour se déplacer dans des environnements familiers.
En conséquence, cela peut affecter leur autonomie et leur qualité de vie, nécessitant souvent une rééducation ou des stratégies compensatoires pour gérer ces défis.
10 jeux proprioceptifs à faire avec votre enfant
Voici une sélection de 10 jeux simples et amusants pour stimuler la proprioception de votre enfant à la maison ou en crèche :
1. Sauter sur un trampoline ou sur un lit élastique
Sauter sur une surface souple active intensément le sens proprioceptif. En comprimant les articulations à chaque réception, votre enfant prend mieux conscience de son corps tout en déchargeant son énergie. Veillez à sécuriser la zone au préalable.
2. Courir sur différents terrains (herbe, sable, graviers…)
Courir avec les pieds nus sur des textures variées envoie de nombreuses informations proprioceptives au cerveau. Votre enfant adapte sa posture et son équilibre en fonction du terrain, renforçant ainsi sa conscience corporelle et son agilité.
3. Ramper et se faufiler dans un tunnel ou sous des obstacles
Ramper exerce une pression sur les muscles et les articulations, favorisant l'intégration des informations proprioceptives. Fabriquez un tunnel avec des couvertures et des chaises, ou créez un parcours d'obstacles avec des coussins pour encourager votre enfant à ramper.
Matériel pour un parcours proprioceptif maison :
Tunnel en tissu ou boîtes en carton
Coussins et couvertures
Petit trampoline ou matelas
Ballons lestés
Gros élastiques ou bandes de résistance adaptés aux enfants
4. Transporter des objets lourds
Porter des objets lourds (sans excès) active la proprioception en comprimant les articulations et en contractant les muscles. Proposez à votre enfant de vous aider à ranger des livres, à déplacer des coussins ou à porter un sac rempli de doudous.
Plus les muscles sont gros (muscles des cuisses vs muscles des doigts), plus la stimulation proprioceptive sera grande.
5. Jouer à la brouette
En se déplaçant sur les mains avec les jambes tenues par un adulte, l'enfant travaille l'équilibre, la coordination et la force des membres supérieurs. Ce jeu sollicite intensément la proprioception pour contrôler le mouvement.
6. Faire des roulades
Les roulades avant ou arrière mettent en action de nombreux muscles et articulations. Aidez votre enfant à en réaliser sur un tapis ou une surface molle, en sécurisant bien ses mouvements. C'est une activité extrêmement bénéfique pour intégrer les informations proprioceptives.
7. Danser
Danser en musique permet de ressentir son corps en mouvement. Proposez une musique entraînante et laissez votre enfant exprimer sa créativité. Ajoutez des accessoires comme des foulards pour stimuler la coordination et la conscience de l'espace.
8. Jouer à imiter les animaux
Imiter la démarche des animaux comme le crabe, le lapin ou l'ours sollicite des contractions musculaires variées et inhabituelles. Votre enfant devra contrôler sa posture et son équilibre tout en s'amusant à incarner ces différents animaux.
9. Réaliser des exercices de résistance
Tirez ou poussez doucement les bras ou les jambes de votre enfant pendant qu'il essaie de résister. Ces petits exercices de force stimulent la proprioception par la contraction musculaire, tout en renforçant les membres et la stabilité des articulations.
10. Jouer à la statue
Demandez à votre enfant de prendre et maintenir une position comme une statue pendant quelques secondes. Alterner des positions au sol et debout. Rester immobile contracte les muscles et active la proprioception pour un meilleur contrôle postural.
Comment intégrer les jeux proprioceptifs au quotidien ?
Pour bénéficier pleinement des bienfaits des jeux proprioceptifs, il est conseillé de les pratiquer régulièrement, en séances courtes mais fréquentes. Intégrez-les facilement au quotidien de votre enfant :
Ritualisez 10-15 minutes de jeux proprioceptifs chaque jour, par exemple avant les repas ou au moment du coucher pour un effet apaisant
Proposez une activité proprioceptive après une tâche nécessitant de la concentration pour aider votre enfant à "relâcher" et évacuer tensions ou frustrations
Lors des trajets, improvisez des petits jeux proprioceptifs (sauter sur un banc, marcher en équilibre sur une ligne…)
Aménagez un espace dédié aux jeux proprioceptifs avec du matériel adapté comme un mini trampoline, un tunnel, des ballons lestés, des coussins…
Des espaces sensoriels pour favoriser le développement proprioceptif en crèche
Pour les professionnels de la petite enfance, aménager un espace sensoriel au sein de votre structure permet d'offrir un lieu privilégié pour des expériences proprioceptives riches et variées. C
et espace pourra contenir des parcours moteurs avec des textures différentes au sol, des tunnels, des modules en mousse pour sauter et ramper, des objets lourds à manipuler (ballons lestés, sacs sensoriels…), des tapis épais, des accessoires de compression (fauteuil lestée, couverture lestée, gilets lestés, pressoir…).
Intégrer des séances régulières de jeux proprioceptifs dans cet espace sensoriel encouragera le développement moteur et psychologique des enfants accueillis, pour leur plus grand bénéfice. N'hésitez pas à vous former pour encadrer au mieux ces séances de stimulation proprioceptive.
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Chez ArchiZen CO, nous sommes spécialistes de l'aménagement d'espaces sensoriels pour les structures d'accueil de la petite enfance. Forts de notre expertise dans la stimulation sensorielle, nous concevons pour vous des espaces dédiés à l'expérience proprioceptive, adaptés aux besoins spécifiques des jeunes enfants.
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Et vous, quels sont vos jeux proprioceptifs préférés à partager avec les enfants ?
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